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日常生活养生小知识
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日常生活养生小知识

我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢垮掉,损害了自己的身体健康,下面是一些生活中养生保健小知识,希望能给大家带来帮助。

1.<饭后养生>①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮茶;④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水,驱寒暖胃,促进消化,缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子,可润肺生津,养阴清燥。

2<中医说枸杞养生>常吃枸杞子能“坚筋骨,耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道肠吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”

3.<夏日养生菜之豆腐>豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养,减肥,细腻肌肤很有好处。

4.<最好的运动方式>步行锻炼简便易行,尤其适合中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。

5.<早餐喝什么最养生>1.豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;2.纯牛奶:一般人都适合但需要配主食,配坚果也不错;3早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;4.粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;5.果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。

6.<早上起床后需要做的养生六件事>1.伸懒腰,2.打哈欠,3.深呼吸;4,立远眺;5,饮温水;6,净大便。活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。

7.<办公室养生秘诀>1.咽唾液能润五脏,养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通,润肺,防感冒。

8使你快速入睡6个方法:1.睡觉前洗个澡,使身体放松;2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;3.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡前1小时要远离电脑,电视;5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;6.进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,少熬夜。

这些是我们生活中常常是你不经意间发生的,或是你不太在意的事,但是如果你稍微的有点意识,它就能给我们带来不可思议的健康保证!希望大家重视。

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