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健康养生
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科技发展迅速,工作压力繁重。怎样能在短时间内达到保健养生的目的呢?下面就给大家介绍几种简单的保健养生秘笈。




1.梳头:各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。

2.鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可震动耳膜,减缓耳蜗退化,闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

3.揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

4.捏鼻:常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻子上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

5.叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题,此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。

6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酶素与营养成分,常吞津有助于消化功能。

7.转颈:转颈、耸肩,颈肩部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的几率会大幅降低。

8.干擦:用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法摩擦,有助于表皮循环,皮肤润泽。

9.拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,,也可用手掌自然交替拍腿。

10.转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

趁工作之余,课间休息之时做些简易的保健养生动作,促进体内血液循环,保证各关节灵活来减少各种疾病。

趁工作之余,课间休息之时做些简易的保健养生动作